" Révélez-vous à vous même et devenez votre propre liberté ! "
Gestion du stress
Le stress est partout, tout le temps, au travail, dans les transports, à la maison...
Il semble si inévitable dans notre société actuelle, qu'il a été appelé « la maladie des années 80 » et aussi « la maladie du changement ».
Ses principales causes sont la vie professionnelle, les problèmes financiers, la vie personnelle et les problèmes de santé.
Dans des proportions raisonnables le stress est tout à fait naturel, voire positif : il peut nous permettre de nous dépasser et être un formidable « booster » de nos performances.
Mais lorsque sa durée et sa fréquence augmentent, lorsque les perturbations sont trop intenses, le stress va devenir pathologique et entraîner tout un tas de troubles comportementaux, psychologiques et somatiques nuisant ainsi à notre état de santé.
Le corps sous haute tension
Le corps se trouve alors sous haute tension permanente avec des manifestations comme des insomnies, des palpitations, des pertes de mémoire, des douleurs abdominales ou dorsales, des difficultés à gérer ses émotions. Il est pris dans une spirale dont il est parfois difficile de sortir si l’on ne fait rien.
La sophrologie et l'hypnose sont des méthodes qui offrent une réponse rapide, simple et efficace pour retrouver l'équilibre perdu. Grâce à ces méthodes, vous allez apprendre à évacuer vos angoisses et vos tensions, à faire baisser le niveau d'anxiété.
Renouer avec la confiance et la quiétude
La sophrologie et l'hypnose peuvent nous aider à vaincre notre stress pour mieux vivre au quotidien et pour traverser certaines épreuves plus sereinement. Elles nous aident à prendre du recul et à lâcher prise par rapport aux situations qui nous stressent. Elle nous invitent à modifier notre regard et à adopter de nouveaux comportements plus adaptés.
Vous aurez à chaque séance tous les outils nécessaires pour réguler votre stress au quotidien.
Troubles du comportement alimentaire
Gestion des troubles alimentaires
Etes-vous sujet(te) aux compulsions alimentaires, au grignotage, à la surconsommation d'aliments ?
Avez-vous une addiction aux aliments sucrés ou gras ?
Vous le savez sans doute déjà : la plupart des personnes qui veulent perdre du poids, ont déjà fait de nombreux régimes. Elles ont minci mais ont repris les kilos perdus avec bien souvent un « bonus » supplémentaire. D’autres ont arrêté de fumer et ont compensé le manque de la cigarette par de la nourriture.
Comme pour le tabac, perdre du poids n'est pas qu'une question de volonté. Lorsque l’on commence un régime, on a suffisamment de motivation, mais très vite on ressent la frustration, la fatigue. On résiste pendant un certain temps puis on lâche petit à petit les bonnes résolutions. On fait quelques petits écarts puis on reprend les mauvaises habitudes, on remange tout ce dont on s'est privé ... et les kilos reviennent ...
Vous vous êtes reconnue(e) dans cette description ?
Pourquoi, malgré nos efforts, le cerveau se "débranche-t'il" et ne peut-on s'empêcher à un moment donné, de dévaliser le frigo ou le placard à aliments pour ensuite culpabiliser ?
La raison principale est qu’il est impossible de maintenir une restriction alimentaire toute sa vie, surtout quand on est soumis au stress, aux angoisses, et à l’anxiété.
Par contre, il est possible de retrouver une relation harmonieuse à l’alimentation en effectuant des changements à l’intérieur de soi…
Tel est le champs d’action de la Sophrologie et de l’Hypnose qui, ensemble, sont efficaces pour venir à bout des troubles alimentaires.
Comment en venir à bout durablement ?
Ensemble, nous commencerons par évaluer votre situation, vos comportements et vos souhaits afin d’établir des objectifs réalistes et personnels, au-delà des injonctions éventuelles de votre entourage.
L’hypnose va vous permettre d’effectuer un travail en profondeur sur l’émotionnel et sur vos habitudes alimentaires.
La sophrologie, en complément, vous invitera à mettre en pratique, dans votre quotidien et de façon autonome, des techniques simples dans l’objectif de redécouvrir vos sensations corporelles, d’apprendre à vous écouter, de renforcer votre motivation et votre confiance afin de retrouver un poids de santé de façon saine et durable.
L'accompagnement va vous aider à modifier les émotions à l’origine du comportement déviant ("manger ses émotions ") et à travailler au niveau de vos croyances limitantes.
Cela aura pour résultat de réguler votre alimentation, de vous reconnecter à votre corps et de ressentir la faim et la satiété.
Vous allez retrouver une relation harmonieuse à une alimentation saine et équilibrée. Enfin, vous allez lâcher le contrôle pour vous recentrer sur le plaisir au moment de vos repas.
Attention : Un surpoids peut cacher un problème médical : il est important d’en parler à votre médecin. Par ailleurs, il est recommandé d'effectuer un suivi auprès d’un(e) nutritionniste ou d'un(e) dietéticien(ne), suivi en complément duquel l'accompagnement en sophrologie et hypnose aura tout sa place.
Arrêt du tabac
Se libérer du tabac est un grand classique de l’hypnose.
Tout le monde connait les effets néfastes du tabac et contrairement à ce que pensent certains, il ne suffit pas d'avoir de la volonté pour s'arrêter !
Beaucoup de fumeurs pensent être incapables de se débarrasser de la dépendance à la nicotine. De plus, ils ont peur de sauter le pas et d’avoir recours à l’hypnose. Pourtant c'est certainement le moyen le plus efficace pour se libérer du tabac.
Vous êtes fumeur et vous désirez arrêter de fumer. Peut être avez-vous déjà fait plusieurs tentatives ?
Vous souvenez-vous votre première cigarette ? Vous avez avalé de la fumée et votre corps a essayé de rejeter ce poison en vous faisant tousser ou en vous faisant ressentir comme un vertige ...
Sans doute même avez-vous trouvé cela dégoutant mais vous n'avez pas écouté les signaux de votre corps et vous êtes tombé dans le piège. Votre inconscient a fini par intégrer le tabac comme un plaisir et votre corps comme une gestuelle nécessaire. Le tabac est devenu le "maître à bord".
Aujourd'hui, vous voulez arrêter le tabac ou le vapotage, mais avez peur de ne pas y arriver, de souffrir du manque, de prendre du poids, d'être irritable ?
Avec l'hypnose, les symptômes du sevrage
ne sont plus une fatalité !
L'hypnose est un véritable "booster" de la motivation et facilite le sevrage confortablement et durablement.
Consciemment, vous avez une idée négative du tabac, vous savez que le tabac tue. Mais votre inconscient, lui, en a une image positive (plaisir et gestuelle, voir plus haut). Et c’est pourquoi l’hypnose est d’une grande aide car elle travaille sur votre inconscient pour lui suggérer d'arrêter de créer des envies irrépressibles de fumer. L’hypnose vous aide à conserver votre poids et votre bonne humeur, elle vous aide à dépasser les envies ou les besoins de fumer. Elle vous aide à vous libérer de la dépendance psychologique et sociale.
La motivation : le fil rouge dans le sevrage du tabac !
Oui, l'hypnose est une méthode très efficace dans l'aide à l'arrêt du tabac. Mais soyons clairs : si vous désirez arrêter de fumer uniquement pour faire plaisir à votre entourage, ou que au fond de vous-même vous estimez que fumer/vapoter est votre seul plaisir, il est plus que probable que la séance soit inefficace.
L’hypnose n’arrête pas de fumer à votre place.
Par contre, si vous êtes décidé à arrêter de fumer/vapoter et que cela est important pour vous, l’Hypnose sera une aide précieuse. L’Hypnose ne peut agir que sur ce que vous souhaitez vraiment.
Aussi, je propose un accompagnement dans le cadre de votre objectif d'arrêt du tabac :
1ère étape :
un entretien d'une durée d'1h15 lors duquel nous allons évoquer votre histoire avec la cigarette, vos motivations, vos craintes, etc ... A ce stade, nous évaluerons ensemble le nombre de séances nécessaires en fonction du délais que vous vous donnez pour votre objectif : 1, 2, 3 séances.
2ème étape :
la ou les séances d'hypnose
3ème étape :
Un suivi régulier (mail/téléphone/présentiel) une fois que vous êtes devenu "non-fumeur" à 1 semaine puis 3 semaines et enfin à 2 mois.
Je propose également des techniques de sophrologie en parallèle qui vont venir renforcer le mieux-être lors de votre parcours.