Sophrologie et Hypnose Ericksonienne : comment ça marche ?
La sophrologie et l’hypnose utilisent la voix, la respiration, la visualisation et un état de conscience modifié naturel. Contrairement aux idées reçues, vous restez conscient(e) et acteur(trice) de votre expérience tout au long de la séance.
Ces approches permettent d’apaiser le mental, mieux vivre ses émotions et mobiliser ses ressources pour favoriser un changement durable.
LA SOPHROLOGIE
Elle associe :
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la respiration,
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des exercices corporels simples,
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la relaxation,
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et la visualisation positive.
Les techniques se pratiquent principalement assis ou debout, dans un état de détente situé entre la veille et le sommeil.
Cette approche permet progressivement :
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de relâcher les tensions,
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d’apaiser le mental,
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de mieux gérer le stress et les émotions,
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et de retrouver un équilibre plus serein au quotidien.
Une pratique régulière favorise l’intégration durable des bénéfices.
Ce travail, à la fois physique et mental, permet de se libérer en douceur des tensions physiques et des blocages mentaux, d'affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité et de se sentir mieux dans sa vie.
L'HYPNOSE ERICKSONIENNE
L’état hypnotique est un phénomène naturel que chacun expérimente quotidiennement.
Par exemple, lorsque vous conduisez “en pilote automatique” ou lorsque votre esprit s’évade quelques instants : vous êtes déjà dans un état modifié de conscience.
Contrairement aux idées reçues :
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l’hypnose n’est ni du sommeil,
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ni une perte de contrôle,
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ni de l’hypnose de spectacle.
Pendant toute la séance, vous restez conscient et libre.
L’hypnose thérapeutique permet d’accéder plus facilement à ses ressources intérieures afin de favoriser le changement, dépasser certains blocages et avancer plus sereinement.
L'AUTOHYPNOSE est l'hypnose appliquée à soi même !
L'hypnose c'est comme un voyage à la découverte d'un beau pays à l'autre bout du monde accompagné d'un guide ... et l'auto-hypnose : ce même voyage mais en mode "solitaire", le guide étant soi-même.
Bien sûr cela s'apprend !
L'autohypnose est une capacité naturelle de l'être humain, qui permet de découvrir, booster ses potentiels, accéder à ses propres ressources et ainsi faciliter le changement !
L'autohypnose
pour quoi ?
Modifier un comportement addictif, compulsif.
Améliorer son sommeil.
Gérer son stress, ses émotions.
Diminuer une douleur.
Améliorer une compétence, votre concentration.
Améliorer votre humeur, votre communication.
Supprimer des blocages.
Atteindre vos objectifs.
Et bien d'autres encore ...
Bien-être et art de vivre !
L’autohypnose n’agit pas “par magie”.
C’est un outil de mieux-être et de changement qui s’inscrit dans une démarche personnelle, soutenue par la motivation, l’implication et une pratique régulière.
R.I.T.M.O® Retraitement de l'Information Traumatique par les mouvements Oculaires. (Proche E.M.D.R)
Dans les années 80, Francine Shapiro, psychologue américaine, découvre ce qui va devenir une des dernières révolutions thérapeutiques : l'EMDR (Eye Movement Desensitization and Retreatment). Sa méthode va être testée avec succès sur les grands traumatisés de la guerre du Vietnam puis importée en France par David Servan-Schreiber.
Lili Ruggieri (Psychotérapeute/hypnothérapeute) a développé la technique RITMO®.
Cette Technique est inspirée de l’EMDR et, de plus, est très fortement reliée à l’hypnose. RITMO® est un outils de thérapie brève.
L’objectif de cet outil (basé sur des stimulations bilatérales visuelles, auditives, corporelles) est d’aider de manière efficace les personnes atteintes du stress post traumatique. RITMO® donne également de bons résultats sur les blocages émotionnels, les comportements compulsifs, les phobies, le manque de confiance en soi... Il est également possible d'utiliser cette technique afin d'améliorer ses compétences.
Mon travail consiste à vous accompagner dans ces différents états modifiés de conscience et à accéder à vos propres ressources afin d'enclencher un changement positif.
La durée d'un accompagnement est variable et dépend de la problématique qui vous amène en séance.
Certains changements s’obtiennent en très peu de séances, parfois même en une seule séance !
Néanmoins, d'autres peuvent s'inscrire un peu plus dans la durée.
Dans tous les cas, c’est vous qui décidez.
De la même manière que c’est vous qui changez et qui évoluez.